Elena Kotschunz
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Beratung

• Raucherentwöhnung

  Welchem Raucher sind die Konsequenzen des Rauchens heutzutage noch nicht bekannt?
  
  Die meisten Raucher wissen, dass das Rauchen irgendwie schädlich und irgendwie auch tödlich, sein kann. Dafür sorgen die Werbeslogans auf den Zigarettenschachtel, im Kino und im Fernsehen etc. Auch die Angehörigen raten und drängeln, damit die Raucher mit ihrer Sucht aufhören. Außerdem wird man als Raucher heute nicht nur durch die Zigarette erkennbar, sondern auch noch durch den Aufenthalt vor den Restaurants, den Cafes und innerhalb der gelben Linie an dem Bahnsteig. Trotz all der Hindernisse und hohen Kosten gibt es Raucher, die für sich Vor- und Nachteile abwiegen und sich für Rauchen entscheiden. Diese freiwillige Entscheidung kann man nur akzeptieren, da es sich um mündige, erwachsene Personen handelt.
  
  Allerdings gibt es auch Raucher, die sich gegen das Rauchen aussprechen und für die negativen Konsequenzen deutlich mehr an Bedeutung gewinnen. Wie schwer es ist, dieses Verhalten zu beenden, haben viele Raucher bereits erlebt. Sie haben einen oder mehrere erfolglose Aufhörversuche hinter sich. Diesen Raucher möchte ich meine Unterstützung anbieten.

  Jetzt den Rauchertest machen

  Zu meinem Angebot

  • Erhebung von umfassenden Informationen über Sie und Ihr Rauchverhalten
  • Feststellung des Grades der Nikotinabhängigkeit mit dem Fagerström-Fragebogen
  • Aufbau und Stärkung der Motivation
  • Informationen über Nikotinabhängigkeit und tabakassoziierte Gesundheitsschäden
  • Vorbereitung auf das Aufhören: Besprechung von schwierigen Rauchsituationen und Aufbau von alternativen Verhalten
  • Vorbereitung des Stopptages!
  • Informationsvermittlung zur Ernährung, um Gesichtszunahme zu verhindern
  • Tipps und Tricks, um dem Verlangen zu widerstehen.
  • Rückfallprävention

  Für gute Nachrichten bitte hier klicken

  Körperliche Veränderungen nach Beendigung des Rauchens

  Nach 20 Minuten	Herzschlag und Blutdruck sinken auf die Werte eines Nichtrauchers. Hände und Füße werden besser durchblutet.
  Nach 8 Stunden	Das Kohlenmonoxid wird durch Sauerstoff aus dem Blut verdrängt. Der Raucheratem ist weg.
  Nach 24 Stunden	Rückgang des Herzinfarktrisikos
  Nach 48 Stunden	Der Geruchs- und Geschmackssinn verbessern sich.
  Nach 2-12 Wochen	Der Kreislauf stabilisiert sich. Die Lungenfunktion verbessert sich.
  Nach 9 Monaten	Raucherhusten, Müdigkeit und Kurzatmigkeit werden deutlich besser. Das Immunsystem wird gestärkt.
  Nach 2 Jahren	Das Herzinfarkt- und das Lungenkrebsrisiko ist deutlich gesunken.
  Nach 10 Jahren	Die Lungenkrebsgefahr ist so hoch wie bei einem Nichtraucher
  Nach 15 Jahren	Das Herzinfarktrisiko ist kaum noch höher als bei einem Nichtraucher

  Hilfreiche Links
  Auf den folgenden Seiten können Sie hilfreiche Tipps rund um das Rauchen finden.

  www.gap-ffm.de
  Rauchersprechstunde in Frankfurt, die mit inhaltlich gleichem Konzept arbeitet

  www.bzga.de
  Suchtprävention bei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

  www.dhs.de
  Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen Nikotin / Tabak

  www.m-ww.de
  Medicine Worldwide informiert über das Rauchen, Gefährdung durch Tabakgenuss und Nikotinsucht

  www.rauchfrei.de
  Rauchfrei werden! Nichtraucher - Portal: Umfassende Informationen zu den Themen Rauchen, Nichtraucher und Raucherentwoehnung

  www.ift-nord.de
  Institut für Therapie- und Gesundheitsforschung bietet Informationen und Raucherentwöhnungsprogramme für Jugendliche und junge Erwachsene an

  www.tabakfrei.de
  Bietet Informationen zu den Themen: Aufhören, Fakten um das Rauchen, Tabak etc.

  www.tabakkontrolle.de
  eine Zusammenstellung der WHO

  www.dgnf.de
  Deutsche Gesellschaft für Nikotinforschung, gibt Hinweise auf Veranstaltungen und Forschungsergebnisse rund um die Tabakabhängigkeit

  www.nichtraucherlinks.de
  Umfangreiche Linksammlung zu den Kategorien Nichtraucher werden, Nicht-Raucherkampagnen, Raucherentwöhnung, Nikotinsucht, Nichtraucherprodukte

• Sexualberatung

• Paartherapie und Paarberatung

  Die erste Phase der Therapie (Diagnostik) beinhaltet ein gemeinsames Erstgespräch und Einzelgespräche mit jeweiligem Partner. Zur besseren Einschätzung werden neben dem zielgerichteten Gespräch (Exploration), halbstrukturierte Interviews und Fragebögen zum Beispiel zur Bestimmung der partnerschaftlichen Qualität, zur Erfassung der wesentlichen Konfliktbereiche und Änderungswünsche in der Partnerschaft und Fragebögen zur Lebensgeschichte und Partnerschaft eingesetzt.
  
  Im weiteren Verlauf der Therapie wird die gegenseitig positive Interaktion (Reziprozität) gesteigert. Außerdem wird die offene partnerschaftliche Kommunikation gefördert und das Paar bei der gemeinsamen Suche nach Problemlösungen begleitet.
  Liebe
  Es gibt wohl kaum einen anderen Aspekt des menschlichen Lebens, der die Menschen von jeher so bewegt hat wie die Liebe. Aus der Sicht des Sozialbiologen erscheint sie als schönste Erfindung der Natur, um Bindung und Beziehung herzustellen und zu sichern. Für den Psychologen stellt sie eine der wichtigsten Quellen für Lebensfreude, Zufriedenheit und emotionale Stabilität des Menschen dar.

• Entspannungsverfahren

• Coaching